Постојат различни диети погодни за секое барање за гориво на телото за време на губење на тежината. Заедно со другите, за ефикасни се сметаат и диетите за мрзливи луѓе кои не сакаат да трошат многу време при подготвување специјални јадења или следење строги правила.
Судејќи според прегледите на Интернет, дури и со таква нежна и строга диета, резултатот што може да се постигне достигнува минус 10-12 кг. Во текот на 2 недели во процесот на губење на тежината, обемот на калории се намалува, токсините и отпадот се елиминираат, што исто така има позитивен ефект врз благосостојбата на една личност.
Како функционира диетата за мрзлива вода?
Со помош на диета за мрзливите бројките на вашата тежина ќе се променат за минус 12 килограми. Ефективни резултати може да се постигнат за 2 недели со користење на диета со вода во лето. Овој метод за губење на тежината е потврден со прегледи од приврзаници на овој метод на исхрана.
Кога често се пие вода пред оброците, телото се залажува да верува дека е сито и не бара дополнителна исхрана.
Поради фактот што стомакот е исполнет со вода, нема да можете да јадете многу. Храната подобро ќе се вари поради секретираниот гастричен сок после пиење вода.
Предности на диетата
Слабеењето со вода нема да предизвика многу проблеми. Затоа диетата со вода е особено популарна кај мрзливите. Прегледите покажуваат значителни промени во тежината.
Главните предности што ги привлекуваат луѓето да користат диета со вода се следните:
- брзи резултати;
- недостаток на диета;
- недостаток на глад;
- метаболичките процеси се активираат, телото се чисти;
- храната брзо се вари;
- Водениот баланс во телото е нормализиран.
Некои недостатоци
Диетата за мрзливи, судејќи според прегледите, ви овозможува да изгубите до минус 12 кг вишок тежина за само 2-3 недели.
Заедно со неговите предности, програмата за исхрана има свои недостатоци, кои вклучуваат:
- строго почитување на режимот на вода;
- Забрането е јадење по 18. 00 часот;
- вклучува поголем степен на самоорганизација;
- диетата е дизајнирана не повеќе од 3 недели;
- треба да земате витамински и минерални комплекси;
- се зголемува крвниот притисок.
Контраиндикации
Диетата за мрзливи има и медицински контраиндикации.
Прегледите на оние кои изгубиле тежина користејќи го овој метод го потврдуваат негативното влијание врз телото во следниве случаи:
- болести на желудникот, црниот дроб, бубрезите;
- срцева болест;
- бременост;
- лактација;
- висок крвен притисок;
- болести на генитоуринарниот систем.
Каква храна можете да јадете за време на диета со вода?
Производи дозволени за консумирање за време на диетата:
- овошје;
- зеленчук;
- Млечни производи;
- грав;
- бадем;
- цимет;
- маслиново масло;
- лосос;
- житарки;
- зелен чај;
- каша.
Кои производи се забранети
Пред да ја примените диетата, треба да пиете билни чаеви и ленено масло.
Следниве производи не треба да се консумираат:
- слатки;
- печење;
- сосови;
- разни пушење;
- алкохолни пијалоци;
- газирани пијалоци;
- месо со кожа;
- полупроизводи;
- брза храна;
- мрсна храна.
Постен ден се договара 1 ден пред почетокот. Користете салати, супи, пијте 2 литри вода, ферментирано млеко пијалок со овошје. Како подготовка за слабеење, тежината се намалува на 2 кг.
Принципи на исхрана за мрзливи на вода
Принципот на диетата е како што следува:
- пијте 2 чаши вода 20 минути пред оброците;
- не земајте течност после јадење 2 часа;
- Корисно е да се пие во мали голтки;
- нема потреба да се следи распоредот за исхрана;
- нема потреба да се јаде посебна храна;
- нема потреба да се бројат калории;
- недостаток на глад;
- се подобруваат расположението и благосостојбата.
Диета со мед за мрзливи
Диетата базирана на мед не е погодна за секого, туку само за оние кои не се алергични на мед. Суштината на диетата е дека секој ден менито се разредува со природен мед.Не треба да јадете храна која содржи скроб.Поради фактот што медот е во интеракција со скроб, голем дел од хранливите материи се губат. Во исто време, тежината останува на своето место и воопшто не се намалува.
Нутриционистички карактеристики на диетата со мед:
- Првиот метод вклучува пиење мед 50 минути пред утринскиот оброк и 2 часа пред спиење. Додадете 1 лажица во 110 ml топла вода. л. мед, сок од лимон по вкус. Можете да јадете разновидна храна, покрај пржена, пушена и мрсна храна. Дневната исхрана е прилагодена на 1200 калории.
- Втор метод. За време на секој оброк потребно е да додадете 12 g мед. Менито вклучува различни производи: зеленчук, овошје, ферментирано млеко и вашиот омилен пијалок.
- Третиот метод е дизајниран за 2 дена, при што храната е исклучена. Можете да земате течности со висок степен на киселост. За да го направите ова, 55 g мед се раствораат во 3 литри вода, се додава исцеден сок од 15 лимони.
Диета базирана на оцетна вода
Под влијание на оцетна киселина, јаглехидратите и мастите се разградуваат. Благодарение на овој процес, варењето се забрзува. Додека пиете јаболков оцет, нема желба да грицкате некој производ од брашно.
Главен услов е да користите природен домашен јаболков оцет, а не од продавница.
Правилата за посебна исхрана при губење на тежината се како што следува:
- Користење на оцет на празен стомак. Додадете 1 лажиче во чаша топла вода. јаболков оцет, 1 лажиче. мед. Напитокот се пие секое утро пред јадење.
- Употреба на оцет после јадење. Разредете 2 лажички во чаша топла вода. јаболков оцет. Напитокот се конзумира после секоја ужина, навечер.
- Користење на оцет во садовите. Оцетот се користи како прелив, салати и маринада.
- Не заборавајте да ги четкате забите откако ќе испиете вода со оцет, бидејќи забната глеѓ се влошува дури и со мала количина.
Рецепти за губење на тежината со помош на кисела зелка
Придобивките од кисела зелка се како што следува:
- се подобрува функционирањето на цревата и желудникот;
- холестеролот се намалува;
- згрутчувањето на крвта се подобрува благодарение на витаминот К;
- спречува нетолеранција на компоненти кои ги влошуваат бронхијалните заболувања;
- се стимулира функцијата на цревата;
- запекот се елиминира благодарение на растителните влакна содржани во кисела зелка;
- цревната микрофлора се подобрува поради лактобацилите;
- имунолошкиот систем се зајакнува со пиење сок од зелка наутро;
- се смета за нискокалоричен производ.
Рецепти со кисела зелка:
Салата.
Компоненти:
- кисела зелка 300 гр;
- шампињони 100 g;
- компири 3 ЕЕЗ. ;
- кромид 1 глава;
- растително масло, билки.
Правила за готвење:
- Шампињоните се варат заедно со зачините, се ладат и ситно се сечкаат.
- Кромидот ситно се сечка.
- Компирите се варат во кора, се лупат и се сечат на коцки.
- Сите компоненти се мешаат.
- На крајот од готвењето, зачинете ја салатата со масло и билки.
Манџа.
Компоненти:
- печурки 250 g;
- компири 2 ЕЕЗ. ;
- кисела зелка 500 гр;
- растително масло, ловоров лист, куркума, ким, пиперка.
Правила за готвење:
- Киселата зелка се мие со вода од чешма и се цеди во цедалка.
- Печурките се чистат и ситно се сечкаат.
- Излупете ги компирите и исечете ги на средни коцки.
- Растително масло се истура подлабоко во тенџерето.
- Куркумата и пиперката се истураат во тенџере.
- Печурките се додаваат по 1 минута, се чуваат додека целосно не се сварат и се ставаат на чинија.
- Во тава ставете зелка, ким, ловоров лист и динстајте 15 минути.
- Додадете компири и динстајте уште 10 минути.
- Додадете печурки, динстајте 5 минути, тргнете го од оган.
Супа од зелка
Компоненти:
- моркови 150 g;
- кромид 50 g;
- кисела зелка 300 гр;
- павлака со малку маснотии 30 g;
- вода 1, 5л.
Правила за готвење:
- Зелка се потопува во врела вода.
- Додадете рендан морков и ситно сечкан кромид.
- Оставете да зоврие, доведете го до подготвеност.
- Оставете 20 минути.
- Пред сервирање, зачинете ја супата од зелка со кисела павлака.
Рецепти од овесна каша
Придобивките од овесната каша за телото:
- го нормализира функционирањето на желудникот и дигестивниот систем;
- го чисти телото од токсини;
- ја подобрува состојбата на кожата, косата, ноктите;
- менталното здравје се подобрува;
- ги намалува брчките.
Рецепти:
Овесна каша со овошје.
Компоненти:
- житарки;
- јогурт;
- секое овошје.
Правила за готвење:
- Истурете јогурт во тегла и додадете 3 лажици. л. житарки, малку сечкано овошје или бобинки.
- Покријте со капак и нежно протресете. Сите компоненти мора добро да се измешаат.
- Отворете ја теглата и додадете го остатокот од бобинки или овошје одозгора.
- Теглата добро се затвора и се остава на ладно до утрото.
- Рок на траење на ладно е 2 дена, ако додадете банана, тогаш 4 дена.
Овесна каша со чоколадо.
Компоненти:
- овесна каша 3 лажици. л. ;
- млеко 4 лажици. л. ;
- јогурт 3 лажици. л. ;
- мед 20 g;
- темно чоколадо, рендано 30 g;
- цреша, пулпа 2 лажици. л.
Правила за готвење:
- Сите состојки освен вишните се мешаат.
- Ставете го во сад и нежно протресете.
- Отворете ја теглата и додадете рендано чоколадо и пулпа од цреша.
- Се меша со лажичка и се остава во фрижидер до утро.
- Готовата каша се чува на ладно 3 дена.
Овесна каша со какао.
Компоненти:
- овесна каша 3 лажици. л. ;
- јогурт 3 лажици. л. со најмал процент на содржина на маснотии;
- млеко 4 лажици. л. ;
- какао во прав 1 лажица масло. л. ;
- мед 1 лажиче;
- банани 50 гр.
Правила за готвење:
- Сите состојки се ставаат во тегла, освен бананите.
- Теглата се затвора и содржината се протресува.
- Отворете ја теглата, додадете парчиња банана и измешајте. По желба се додава грозје.
- Оставете на ладно до утрото.
- Рок на траење 2 дена.
Примерок мени за секој ден
За да го изгубите вишокот килограми за кратко време, треба да ја креирате вистинската диета.
Подолу е диета за мрзливи (минус 12 кг за 2 недели). Осврти од оние кои губат тежина помагаат да се одреди ефективноста на менито за примероци за секој ден. Следно, по аналогија, се подготвува мени за подолг период.
| Ден | Мени |
|---|---|
| понеделник |
|
| вторник |
|
| среда |
|
| четврток |
|
| петок |
|
| сабота |
|
| недела |
|
Диета за мрзливи по 50 години
Вообичаено, кога ќе наполнат 50 години, жените ја преиспитуваат исхраната, бидејќи имаат навика да јадат многу храна. Како резултат на тоа, се добиваат вишок килограми. Треба само да го намалите вообичаениот дел.
Тие ги менуваат и техниките за преработка на храна.. Наместо пржење и пушење, поздраво ќе биде да се вари храната на пареа или да се пече.
Препораки за правилно слабеење по 50 години:
- правилна исхрана;
- спортува;
- редовна консултација со лекар;
- умерено губење на тежината;
- земање витамини;
- јадење со опуштено темпо;
- контролирајте го нивото на шеќер во крвта.
Дали е можно да се пие алкохол додека држи диета?
Секоја диета е стресна за телото. Тонот на телото се намалува со значително ограничување во обемот и списокот на консумирана храна.
Алкохолот го зголемува оптоварувањето на сите телесни системи и предизвикува оштетување за време на варењето.
Во врска со оваа ситуација, процесот на асимилација на проголтаната храна се влошува, енергијата на телото се намалува и се јавува слабеење. Кога следите диета, се зема предвид индикаторот за калории во силните пијалоци. Ако постојано пиете алкохол додека држите диета, нема да изгубите тежина, бидејќи алкохолот е висококалоричен производ.
Пред сè, телото користи алкохолна енергија, а супстанциите што ги прима со храната се таложат во поткожното масно ткиво. Токму поради оваа причина, во многу случаи не е дозволено пиење алкохол за време на диетата.
Имајте го предвид нивото на калориски дефицит во исхраната што се следи. Ограничувањето се однесува на списокот на производи што се користат. Мала доза алкохол нема да промени ништо.На строги диети, алкохолот предизвикува тешки здравствени проблеми.
Алкохолот го зголемува чувството на глад, сакате да јадете масна, пржена, чадена храна, а тоа ризикува да ја прекинете исхраната и да стекнете непотребна тежина. Алкохолот и исхраната се некомпатибилни работи, но со правилен пристап постигнуваат добри резултати.
По колку време можете да ја повторите диетата?
Кога ќе се постигне саканата тежина, направете пауза од 2-3 месеци. Лекарите препорачуваат да ја прекинете диетата 2 кг пред вашата тежина. Не треба да одите на диета повеќе од 3 недели, бидејќи калциумот се измива од телото и се појавува оток.
Доколку, според препораките на лекарите, луѓето пиеле 2 литри вода во текот на денот, би можеле да ослабат без многу потешкотии. Водената диета за мрзливите ви овозможува да изгубите тежина до минус 10-12 кг за 2-3 недели. Овој факт е потврден со пракса и прегледи од оние кои веќе доживеале диета базирана на вода. Но, можете да изберете друг начин на исхрана што го претпочитате.